내적 보상의 중요성
목적의식과 자율성에 충만한 심리 치료 시간에 그녀는 남편이 결혼 생활에 좀 더 충실해주었으면 좋겠다고 말했지만, 실제로는 자기 삶에서 열정이 전반적으로 사라지고 있다는 사실을 이내 깨달았다. 그러면서 겉보기에는 연관성이 없는 과거를 돌아보다가 자신이 직장에서 예상 밖으로 훨씬 빨리 승진해 왔다는 사실이 생각났다. 이것은 특정한 전략이나 외적 목표를 추구했기 때문이 아니라 그만큼 내적 동기를 좇아 업무를 추진했기 때문이었다. 재키는 자기 이야기를 하면서 관계 돈 직업과 관련한 문제가 자신의 주요 관심사가 아니라는 사실을 깨닫기 시작했다.
자신이 가장 신경을 쓰는 문제는 내면에 있는 불꽃을 다시 점화시키는 것이었다. 마음속에 있는 불꽃은 찾기만 한다면 자신에게 최고의 아군이자 동력을 키워준다.
카버가 실시한 연구로 밝혀졌듯 내면의 불꽃은 자제 가능성 사고방식을 온전히 소유한 재키는 불행이라는 주의 산만 요소를 극복하고 영감을 받아 목적의식과 자율성에 충만해졌다.
더 이상 상황에 얽매이지 않고, 더욱 자유롭게 마음을 방랑하기로 마음먹고 자기 삶에 끌어들인 가능성의 영역을 탐색하기로 했다. 마음이 빛난다 마음이 방랑할 때 뇌에서 어떤 현상이 일어나는지 상상하려면 1장에서 다뤘던 디폴트 모드네트워크를 생각해 보자.
디폴트 모드 네트워크란?
디폴트 모드네트워크란 뇌가 특정 작업에 집중할 때 활동이 감소했다가 아무 것도 하지 않을 때 활동을 재개하는 것을 말한다. 디폴트 모드네트워크는 자기 자신에 대해 생각하거나, 주변의 다른 사람들에 대해 생각하거나, 명상하거나, 몽상하거나, 잡생각에 흘러 다니거나 하는 등 우리의 정신이 내부의 세계로 향하고 있을 때 활성화된다. 디폴트 모드네트워크는 오래된 기억을 활성화한 뒤에 과거, 현재, 미래를 오가면서 여러 종류의 생각을 다시 조합하는 역할을 한다. 디폴트 모드네트워크는 우리의 자아성찰, 자전적 기억, 사회성과 감정의 처리 과정, 창의성을 지원하는 뇌의 회로라고 할 수 있다.
디폴트 모드네트워크는 우리가 쉬고 있을 때만 작동하는 것이 특징이다. 쉬는 동안 뇌가 분주한 이유는 디폴트 모드네트워크가 우리의 뇌와 의식이 이 네트워크를 통해 자아를 형성하고 있다는 것이다. 디폴트 모드네트워크는 뇌가 효율적으로 에너지를 소비하고 과열되지 않도록 하는 역할도 한다.
디폴트 모드네트워크는 학습과 기억에도 중요한 영향을 미친다. 수면 중에 디폴트 모드네트워크가 활성화되면 단기 기억이 장기 기억으로 전환되는 과정인 기억의 응고화가 이루어진다. 또한 디폴트 모드네트워크가 활성화되면 새로운 정보와 기존의 지식을 연결하고 해석하는 과정인 기억의 재구성이 이루어진다.
이러한 과정들은 우리가 학습한 내용을 깊이 이해하고 응용할 수 있게 해준다.해 준다. 따라서 디폴트 모드네트워크를 적절하게 활용하는 것은 우리의 정신 건강과 학습 능력에 도움이 된다. 디폴트 모드네트워크를 활성화시키려면 일을 잠시 멈추고 편안하게 쉬거나 명상하거나 몽상하거나 잡생각에 흘러 다니는 것이 좋다. 이러한 활동들은 우리의 뇌에 휴식을 주면서도 자아성찰과 창의성을 증진시킨다. 또한 디폴트 모드네트워크는 우리가 과거의 기억과 현재의 상황을 연결하고 미래의 가능성을 상상하게 해 준다. 이는 우리가 자신의 삶에 대해 깊이 있게 이해하고 의미 있게 살아가는 데 도움이 된다.
비집중에서 창의성 개발
DMN이 공처럼 몸을 동그랗게만 문어라고 치자. 집중을 내려놓으면 DMN이 빛을 발하는데, 이러한 현상은 기능적 뇌를 영상화하는 연구에서 확인할 수 있다. DMN은 빛을 발하면서 촉수를 뻗어 과거의 촉수(메모리 뱅크로서의 뇌와 미래의 촉수)공상적인 뇌를 연결한다. DMN의 촉수는 신경섬유로서 서로 다른 영역에 있는 뇌세포를 연결한다. 우리가 비집중할수록 DMN은 더욱 환하게 빛을 내고, 과거에 대한 회상과 미래에 대한 상상이 더욱 좋아진다. 과거, 현재, 미래가 촉수와 결합할 때 우리 삶은 더욱 바람직해진다.
자기 정체성, 즉 자신에 관한 내적 이야기가 분리될 가능성이 줄어들기 때문이다. 그리고 정보가 자연 발생적으로 흐르기 시작한다. 자각적 의식으로 불리는 이러한 정보의 흐름을 자연 발생적 사고나 자동적 지식으로 생각하라. 상황에 얽매일 때 자연발생적 사고는 환영받는 침입자이고, 무의식적 뇌가 활성화되고 있다는 신호이다. 따라서 바람직한 현상이다 의식적인 뇌는 기껏해야 1초당 60비트의 정보를 처리한다. 하지만 무의식적인 뇌는 속도가 훨씬 빨라 1초당 1,100만 비트를 처리한다는 설이 있다. 실질적인 숫자를 둘러싸고는 논란이 있지만 대부분의 전문가들은 무의식적인 뇌가 정보를 훨씬 빨리 처리한다는 사실에 동의한다. 무의식적인 뇌는 눈에 띄지 않게 작용하지만 의식적이고 집중하는 뇌가 발견하지 못하는 자료를 수집한다.
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