웰빙 홈트로 몸과 마음을 다 챙기자 스트레칭과 명상의 힘

홈트의 발전과 배경

코로나19의 영향: 코로나19의 확산으로 인해 사회적 거리 두기가 실시되면서 헬스장이나 운동 시설이 문을 닫거나 이용이 제한되었습니다. 이에 따라 집에서 운동할 수 있는 홈 트레이닝에 대한 수요가 급증했습니다. 홈 트레이닝은 이동 시간이 없고, 원하는 시간에 익숙한 공간에서 운동할 수 있다는 장점이 있습니다.

디지털 기술의 발전: 홈 트레이닝을 위한 다양한 디지털 기술과 콘텐츠가 개발되고 있습니다. 유튜브나 애플리케이션을 통해 운동 강사의 영상을 보고 따라 할 수 있으며, 실시간 스트리밍으로 강사와 소통하거나 피드백을 받을 수도 있습니다. 또한 VR, AI, ICT 등의 첨단 기술을 접목한 스마트 운동기기들을 도입하여 더 정확하고 면밀한 피트니스 교육을 받을 수 있습니다.

예를 들어, '펠로톤’은 모니터가 장착된 스피닝용 자전거와 온라인 콘텐츠를 결합해 서비스를 제공하는 기업입니다. '미러’는 전신거울처럼 보이는 대형 디스플레이를 활용한 홈 트레이닝을 제공합니다. '토날’은 벽에 설치하는 스크린 웨이트 머신에 핸들, 로프, 스마트 바 등을 활용해 원하는 운동과 무게를 세팅하고 이를 통해 더 다양한 근력운동이 가능하도록 지원합니.

웰빙의 중요성: 현대 사회에서는 건강과 삶의 질에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 웰빙 (well-being)에 대한 관심이 높은 세대는 자신의 몸관리에 적극적입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 정해진 시간에 운동을 하는 것은 쉽지 않습니다. 홈 트레이닝은 자신의 목표와 취향에 맞게 운동할 수 있는 유연성과 다양성을 제공합니다. 또한 홈 트레이닝은 심리적인 부담도 줄여줍니다.

 

 

 

홈트운동기구 추천

실내 자전거: 층간 소음을 줄이면서 유산소 운동을 할 수 있는 기구로, 심장 건강과 체력 향상에 도움이 됩니다엑사이더 접이식 실내자전거 CF1000C12나 숀리 6세대 엑스바이크 플레티넘 34를 추천합니다. 접이식으로 보관이 편하고, 마그네틱 활로로 소음을 줄여줍니다. 전용 앱을 지원하는 샤오미 스마트 헬스자전거 YESOUL M15도 인기가 있습니다.

스텝퍼: 계단을 오르는 운동 효과를 내는 기구로, 하체 근력과 지방 연소에 도움이 됩니다엑사이더 트위스트 스텝퍼 TS13067이나 로베라 등산형 스텝퍼 M-60T을 추천합니다. 트위스트 운동으로 허리와 골반까지 단련할 수 있고, 충격 흡수 장치로 소음과 무릎을 보호해 줍니다.

스마트 훌라후프: 떨어지지 않고 자동으로 돌아가는 훌라후프로, 복부와 허리 근력에 도움이 됩니다. 코코스마트 스마트 훌라후프 나 코코스마트 스마트 훌라후프 프로 을 추천합니다. 무게 조절이 가능하고, 전용 앱으로 운동 데이터를 확인할 수 있습니다.

요가밴드: 신축성 있는 밴드로, 근육 강화와 유연성 향상에 도움이 됩니다.

데카트론 요가 밴드 3개 세트 나 데카트론 요가 밴드 2개 세트 을 추천합니다. 다양한 색상과 강도로 구성되어 있고, 내구성이 좋습니다.

케틀벨: 무게가 있는 공 모양의 기구로, 전신 운동과 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 데카트론 케틀벨 4kg 나 데카트론 케틀벨 8kg 을 추천합니다. 내구성 있는 철재질로 만들어져 있고, 그립감이 좋습니다.

에르고바디 보드: 홈트 스트레칭 코어운동 서핑보드로, 원목 보드와 원통을 이용하여 밸런스를 잡는 운동을 합니다. 복근, 옆구리, 어깨, 팔, 다리 등 전신 근육을 강화하고 코어 근육을 단련할 수 있습니다. 층간 소음이 없고 접이식으로 보관이 편리합니다. 초보자부터 고급자까지 다양한 난이도의 운동을 할 수 있습니다.

ab 슬라이드: 바퀴가 달린 운동기구로, 바닥에 무릎을 꿇고 손잡이를 잡은 후 앞으로 밀었다가 당기는 운동을 합니다. 복직근, 내/외복사근, 등, 팔, 어깨 등의 근육을 강화하고 코어 근육을 단련할 수 있습니다. 무릎 보호대가 필요하고 미끄러지지 않는 바닥에서 사용하는 것이 좋습니다. 초보자는 내장 스프링이 있는 제품을 사용하는 것이 안전하고 효과적입니다.